晚上不刷牙对牙齿是恐怖的待遇。
晚上刷牙比早晨刷牙更重要!
现在口腔护理知识比过去普及多了，很多人都知道早晚刷牙。但习惯使然，晨起洗脸刷牙比较容易被接受，但是因為对晚上刷牙的重要性认识不够。因此有必要大力宣传：晚上刷牙比早晨刷牙更重要。
在白天进食后，口腔裡的食物残渣，由於唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡觉前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留喺牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我哋喺训觉前刷乾净牙齿，儘量将食物残渣同沉积嘅软垢去除，从而大大减少细菌嘅滋长，呢个对预防龋齿，牙周病嘅发生，保护牙齿同埋牙周组织有好大作用。
因为呢样野，从口腔保健嘅角度睇，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张最好能做到早晚各刷一几次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更係佔位重要。
我们来学习一下巴氏刷牙法
巴斯刷牙法(The Bass Method)，又叫贝式法或水平颤动法，係一种有效去除龈缘附近同埋龈沟内菌斑嘅方法。美国牙科协会亦推荐使用呢种有效方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：
1.将牙刷对准牙齿同牙龈交接嘅位置。刷毛同牙齿大致呈45°角度，同时将刷毛轻轻向牙齿压迫，令刷毛呈圆弧形状，牙刷侧边同牙齿有相当大嘅接触面积。
2.牙刷定位好之后，就可以开始进行短距离水平摇动，依次刷两至三颗牙之间10几次。
3.上顎后牙嘅舌侧部分较难清洁，刷毛仍对準牙齿同牙床嘅交界处，刷柄要贴近大门牙。
4.刷咬合面时，亦都係两粒两粒牙，上落来回刷。咬合面上嘅天然谷纹唔易刷乾净，要用力啲刷嘅喔。
5.刷门牙嘅时候有啲特别，要将牙刷竖起嚟，一粒一粒上落来回刷，内外都要刷好。
6.只要依序咁刷就唔会有漏刷嘅地方，每个区域都刷好30大概一秒鐘嘅时间。
第一区：先刷左边上面
第二区：再刷左边下面
第三区 : 刷刷右边上面
第四区 : 再刷右边下面
第五区 : 单独刷上下大门牙
7.刷完所有牙齿之后，轻轻咁刷舌头表面，用清水漱口之后就大功告成啦。