这6种食物很伤牙齿很多人天天吃你中招了吗-

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损害牙齿嘅6种食物：

1：各种软饮料

大家都知道含糖饮料会引起蛀牙，唔止咁，炭酸饮料对牙齿造成嘅损害都非常大。即使而家好多炭酸饮料都标榜无糖，不过无糖炭酸饮料依然含有炭酸同磷酸，呢两种酸都係损害牙齿牙釉质嘅主要罪魁祸首。

仲有，机能性饮料亦有可能损害牙齿，因為佢哋通常都係酸性嘅。所以，大家仲係少啲饮料啦，更加係要少啲比小朋友接触炭酸饮料，以免损坏牙齿嘅健康同发育。

2：各类糖果

越贴牙嘅糖果对牙齿嘅损害越大，比如，太妃糖、牛轧糖，呢种糖果会附着喺牙齿嘅表面，唔即时清理嘅话就好容易导致牙齿表面嘅细菌唔断生长，将糖分分解為酸性物质，侵蚀到牙齿表面嘅牙釉质。

仲有，对於喺口腔入面留耐嘅糖类就要特别留意啦，呢啲糖果对牙齿嘅损伤会更加大，比如硬糖、棒棒糖亦都係，化硬糖嘅时候，佢哋会持续提供养分俾口腔入面嘅细菌，亦都会加速酸性物质侵蚀牙齿。

3：醃菜&泡菜

醋能赋予醃菜酸味係非常重要嘅一个元素酸味係非常重要嘅一个元素咸咸的口感，在制作醃菜的过程中，酸味係非常重要嘅一个元素(大部分时係醋)係唔可以冇嘅，但佢同样都係损害牙釉质嘅罪魁祸首。

虽然说很多人不会频繁的吃醃菜和泡菜，但都要留意下，尤其是那些喜欢把醃菜当成零食来吃的人们，一定要特别留意保护牙齿嘅健康

4：橙类水果

橙类水果虽然富含维生素C，营养价值都几高。不过，由于柑橘类的水果酸味係非常重要嘅一个元素度太大，很容易侵蚀牙齿表面嘅牙釉质。

2008年嘅一个实验发现柠檬同葡萄柚做成嘅果汁对牙齿损害最大。所以，在吃了橙类水果和喝了果汁之后要记得及时漱口和刷牙。

5：饼乾、忌廉饼乾

不管是薄脆饼乾，还是忌廉饼乾、苏打饼乾，这些饼乾当中富含的碳水化合物都会在口腔中迅速转化为糖分，成為有害细菌嘅养份，而且饼乾很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，落喺磨牙同各种牙缝入面，持续俾有害细菌提供养分。

在吃完饼乾后，如果唔即时刷牙、将牙缝中的饼乾碎屑清除干净，时间耐咗就会形成牙菌斑，对牙齿嘅损伤好大，好易引起蛀牙等牙周问题。

6：咖啡、茶、红酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后，唔马上净咗杯，杯子上会残余明显的咖啡和茶渍，其实这就相当于每次喝完这些饮料后你牙齿的处境。

而且，有一些红茶对牙齿的影响甚至会超越咖啡，因为红茶中含有高浓度的单宁物质，会令色素附着得更加严重。仲有，红酒也是很容易让牙齿着色的食物，唔止咁，红酒中富含的单宁物质还会残存在口腔中进一步损伤到牙釉质。

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保护牙齿健康，需要你我参与

关於牙齿健康，确实需要从好多细节方面着手。简单嚟讲就一句话：保持健康嘅饮食、习惯。咁生活中有冇啲食物啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱啱好啲呢?仲係有架，而家就俾大家介绍啲啦：

1、无糖口香糖

喺咀嚼口香糖嘅时候，口腔会分泌好多唾液，能够洗刷掉牙齿表面的有害酸味係非常重要嘅一个元素性物质，仲可以提供牙齿需要嘅钙同磷。而很多无糖口香糖中也会添加木糖醇，木糖醇可以抑制细菌嘅生长，对牙齿嘅釉质有保护作用。

2、水

水这种物质，可以同口腔入面嘅唾液一样，能冲刷掉牙齿表面的糖分和有害酸味係非常重要嘅一个元素性物质。而且白开水和大部分矿泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也会有氟化物，它能够保护牙齿免受有害物质的侵蚀。

3、奶製品

牛奶和其它奶製品中含有大量的钙，钙是碱性磷酸味係非常重要嘅一个元素钙的重要组成部分，而碱性磷酸味係非常重要嘅一个元素钙是身体骨骼以及牙釉质的主要成分。而一些奶製品(呢样嘢有助於稳定同修復牙釉质)宋体，高纤维嘅食物。

绿叶菜和其它都可以加速你的肠道蠕动、食呢啲食物对牙齿好有帮助嘅。WeCphv，因為食呢啲食物嘅时候，通常需要大量嘅嚼食时间，嚼食过程都会刺激到唾液分泌：咁就好似洗车咁啦，牙齿经歷咗唾液嘅冲刷、食物纤维令牙齿擦拭得更乾净，肯定会变得更乾净啦。